owoce jem nie jem

[...] bardzo wczesnie rano. Rano jem miseczke jogurtu 0% + otręby granulowane, w poludnie jakis owoc, na obiad przeważnie rybę z warzywami, kolacji wlascwie nie jem, albo jakies owoce. biorę sporo różnych witamin, ale żadnych supelmentów redukujących tłuszcz w organizmie. stąd moje pytanie- czy powinnam sięgnąć po L- karnityne, lub inny [...]

[...] diety to nie jem wieczorami i jem jak pisalem we wczesniejszych postach (zero tluszczu praktycznie, zero cukru, alkocholu, slodyczy, wiekszosc warzywa, chude mieso, orzechy, owoce, ryby, twarog, duzo jaj) czyli chyba dobra dieta. Teraz jem tez po treningu, ale to tylko bialko z jakies 3-4 jaj. Cwicze wiec dalej i mam nadzieje ze bedzie tylko [...]

[...] mam jesc mniej niz 1000kcal ? przeciez nie jem np. 1 hamburgerow dziennie (bo to w sumie ok.1000 kcal,prawda?)... zrezygnowalam z tego co najbardziej tuczace,staram sie jesc owoce,warzywa gotowane,zapycham sie marchewkami surowymi,jem chude biale sery,z miesa glownie drob,chuda wolowine,oraz duzo ryb,tunczyka itp... nie pije gazowancow,jesli soki [...]

Rozpisanie diety to nie: jem owoce, warzywa itp... Wylicz faktyczne zapotrzebowanie, odejmij ok. 300 kcal, podziel resztę na białko, tłuszcze i węglowodany. Potem rozpiska godzinowa na 5 posiłków i dopasowanie dań do zapotrzebowania. Ewentualne braki uzupełnić suplementami, a nie odwrotnie. Do tego ćwiczenia - to podstawa i będzie dobrze :) Teraz [...]

to nie wolno tak po treningu wracam zmeczony siadam na m3ecz biore ozeszki i jem to tez trzeba liczyc ?? nie jem chipsow ani slodyczy ale takie zakaski tez trzeba liczyc np z 2 razy dziennie jem marchewke rozne owoce banany jabla kiwi pomarancze mleko pije myslalem zrobic sobie taki szkielet a ww mowia ze dobry nno to mysle tak cos zdzialam

[...] dorsz, fasolka słonecznik, masło orzechowe - sporo ryż, łyżeczka śmietany jakoś nie mogę się zmichą ogarnąć, tzn nie bardzo czuję na co mój organizm ma ochotę, w sumie ryż i owoce jem z myśą o tym żeby pdbic węglowodanybo jest sporo aerobów a będzie jeszcze więcej a nie chcę schudnąć, na mięsonie mam ochoty, na razie sobie trochę odpuszczam, [...]

[...] jasny tylko kiedy jestem poza domem i jem u kogoś - wtedy raczej nie mam na to wpływu :) wafle są dla mnie przekąską, ale też nie jem ich jakoś dużo ;) Ale staram się jeść dużo kaszy (gryczanej, jaglanej) i płatków owsianych :) No i owoce, ale też ponoć nie są najlepszym źródłem :) Zmieniony przez - unsweet.candy w dniu 2015-01-05 18:23:38

[...] naleśnik czy placek, co nie znaczy że nie jem zdrowo (przynajmniej teraz). Inaczej nie umiem...jak umiesz to zaproś, pokaż, może się nauczę ;-) Będę z malinami / wodą / cyntryną kombinował ale nie dziś bo nie ma czasu. Zamiast dżemu lepiej zjeść świeży owoc :-) ma witaminy, błonnik itd. owoce możesz rozdrobnić widelcem i posmarować omlet :->

[...] ryżu lub kaszy + jakas sałatka z warzyw, tak samo żadnych owoców nie jem w popołudniowych porach. Tażke nie mam za dużo wegli bo w sumie to jedynie co rano na sniadanie płatki + suszone owoce i orzechy i poźniej tylko 4 kawałki chłeba razowego a po treninu witaminy + 25g carbo na uzupełnienie glikogenu. Tak chyba może być no nie? pozdro haryb

[...] na jednej przerwie (razem to 4 kromki chleba - jem np. po jednej na każdej przerwie). Muszę przemyśleć, co z tym mięsem, bo nie mam zbytnio możliwości jedzenia z pojemnika. Jak dodam 50g ryżu białego do posiłku potreningowego, będzie ok? No i zapomniałem - jem dodatkowo oczywiście warzywa i owoce, więc kaloryczność jeszcze trochę wzrasta.

no tak wiec jak narazie to mam wstepna diete nie obliczam kalorii itp ale poprostu nie jem nic po 18 same warzywa owoce jogurty itp nie jem slkodyczy ani fast foodow ;p biegam codziennie jezdze na rowerze , robie brzuszki w domu (do tego cwiczenia takie ktore codziennie robi typu podciaganie sie rozciaganie i takie tam ) wybieram sie tez na saune [...]

K_PS, nadają się te placki w miarę w smaku na drugi dzień? Nie wychodzą takie mokre ciapy? Trochę dość mam twarogu, owsików + owoce (maliny/wiśnie/borówki) i chciałbym to jakoś urozmaicić. Myślałem o 55g mąki owsianej, jajko, banan, na patelkę, w środek kostka czekolada i utopić ją w tej masie. Co o tym myślisz? Najlepsze są odrazu jak sie je ;-) [...]

[...] po prostu zdrowo - nie jem słodkiego, smazonego (chyba ze kotlecik raz na czas dobry), nie jem fast foodow i wogole na mieście - jem jajka, mleczko, szynki drobiowe, warzywa, owoce...takie rzeczy. Czekam dalej na 2 odpowiedzi: czy jest taka odzywka poprawiajaca rzezbe, i jak połaczyc te partie miesci (cwiczenia sam juz dobiore). Z gory DZIEKUJE.

[...] Nie ma problemu z wywalniem słodyczy i napojów gazowanych bo tego już nie jem. Chodzi mi o takiego typu posiłku np. -chleb waza z chudym serem, chleb razowy z chudą szynką, owoce, warzywa, mogę kupić też jakiś spalacz ale nie wiem jaki i to chyba nie jest zresztą dobrry pomysł. Moje zapotrzebowanie na ckal dzienne wynosi ok. 2000ckal. Ćwiczę [...]

"Po godzinie 19 nie jem praktycznie więglowodanów (np. Tuńczyk, bieły ser chudy, mlek chude) bez chleba oraz jakieś warzywa i owoce." mleko - ma węglowodany warzywa - mają węglowodany owoce - mają węglowodany Obe******* po 18-tej (warzywa możesz zostawić). Napisz może twoją całodniową dietę - może się okazać, że jesz dużo węgli i nawet o [...]

A mnie interesuje jak wypadaja owoce w okolicach ostatniego posilku? generalnie nie jem, ale ostatnio zasmakował mi ananas. taki w calosci, nie z puchy :-) Duzo w tym zlych ww? Mozna raz na jakis czas zapodac bez wliczania w bilans?

[...] jaj,drob,ryba,czasami czerwone miecho),odzywka WPI 97 30g po treningu(w dni nietreningowe o dowolnej porze) i Kazeina micelarna 30g zawsze przed snem. Z wegli jem owoce(kiwi,pomarancz,mandarynka,banan),rano owsianka z mlekiem chudym,wieczorkiem kanapki z chleba orkiszowego z serem badz szynka.Ziemniaki,ryz badz makaron. Reszta tluszcz [...]

[...] bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie. Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/ ja mam inny problem - mam wzdety bebzon po weglach,wiec lepiej sie czuje jak ich nie jem owoce,jakas odrobina smieci na tygodniu przejdzie ale nie wiecej niz 100g w sumie - i czuje sie spox a na ladowaniu i dzien po moj uklad trawienny sie odgrywa \-) ...ale mam [...]

[...] mam totalnie dość wzdęć jem wszystko ale to wszystko osobno czyli osobno mięso osobno ziemniaki osobno ryż i nie jem owoców i wtedy pomaga to trochę... Uważaj też na suszone owoce typu rodzynki, daktyle, figi bo wysoka zawartość fruktozy. Jest to ciężkie i upierdliwe ale niestety tak trzeba jak się nie chce męczyć. edit i polecam odczekać ok 4h [...]

[...] wmuszac w siebie jedzenie, poniewaz przeczytalam, ze taki tryb odzywiania powoduje takze tycie. Zmusilam sie wiec do jedzenia sniadan, platki z mlekiem. Na zagryzke do pracy owoce. Gdy lapie jakis glod miedzy posilkami :owoce lub jogurt. Ograniczylam totalnie slodycze, i tluszcze. (W sensie nie smazenie na oleju, brak dodawania majonezu do [...]